dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 将健身球放在身后，并将一只脚放在上面，保持平衡。
3. 双臂完全伸展，肘部靠近身体两侧，将一只哑铃向肩膀弯曲，同时保持上臂静止。
4. 将哑铃放回起始位置，然后用另一只手臂重复该动作。
5. 继续交替手臂进行所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌