barbell skier

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
2. 稍微弯曲膝盖，臀部向前转动，保持背部挺直，挺胸。
3. 同时将杠铃举向肩膀，同时稍微离开地面。
4. 当您到达动作的最高点时，快速反转动作并将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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