自重动作大全
共 325 个使用自重的训练动作，配有动图演示和分步教程。
3/4 sit-up
腰腹自重腹肌
45° side bend
腰腹自重腹肌
air bike
腰腹自重腹肌
all fours squad stretch
大腿自重股四头肌
alternate heel touchers
腰腹自重腹肌
ankle circles
小腿自重小腿肌群
archer pull up
背部自重背阔肌
archer push up
胸部自重胸肌
arm slingers hanging bent knee legs
腰腹自重腹肌
arm slingers hanging straight legs
腰腹自重腹肌
arms apart circular toe touch (male)
大腿自重臀肌
arms overhead full sit-up (male)
腰腹自重腹肌
astride jumps (male)
有氧自重心肺系统
back and forth step
有氧自重心肺系统
back lever
背部自重上背部
back pec stretch
背部自重背阔肌
backward jump
大腿自重股四头肌
balance board
大腿自重股四头肌
basic toe touch (male)
大腿自重臀肌
bear crawl
有氧自重心肺系统
bench dip (knees bent)
上臂自重肱三头肌
bench dip on floor
上臂自重肱三头肌
bench hip extension
大腿自重臀肌
bench pull-ups
背部自重背阔肌
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