basic toe touch (male)

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
3. 双手向下伸向脚趾，尽可能保持双腿伸直。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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