assisted lying glutes stretch

动作教程

1. 仰卧，双腿伸展。
2. 弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。
3. 用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。
4. 保持拉伸 20-30 秒。
5. 松开并在另一侧重复。

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