chin-ups (narrow parallel grip)

动作教程

1. 用狭窄的平行握距悬挂在引体向上杆上，手掌朝向您。
2. 收紧背部肌肉，将身体拉向杠铃杆，保持肘部靠近身体。
3. 继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部