dumbbell alternate side press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。
2. 将一个哑铃推过头顶，同时将另一个哑铃保持在与肩同高的位置。
3. 将按下的哑铃放回肩部高度，同时将另一个哑铃压过头顶。
4. 继续交替进行所需的重复次数。

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