dumbbell decline shrug

动作教程

1. 设置一个 45 度角的下斜凳。
2. 脸朝下躺在长凳上，胸部和腹部靠在长凳上。
3. 每只手握住一个哑铃，双臂完全伸向地板。
4. 保持手臂伸直，将肩膀尽可能高地抬向耳朵。
5. 保持收缩一会儿，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

band shrug

背部弹力带斜方肌

barbell shrug

背部杠铃斜方肌

cable shrug

背部绳索器械斜方肌

dumbbell decline shrug v. 2

背部哑铃斜方肌

dumbbell incline shrug

背部哑铃斜方肌

dumbbell shrug

背部哑铃斜方肌