dumbbell iron cross

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃放在身体两侧。
2. 将双臂向两侧举起，直至与地面平行，与身体形成T字形。
3. 暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

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