dumbbell one arm shoulder press v. 2

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 启动核心肌群，将哑铃垂直推过头顶，充分伸展手臂。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部水平。
4. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌