dumbbell push press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。
2. 稍微弯曲膝盖，身体下沉，然后爆发性伸展双腿，将哑铃压过头顶。
3. 在动作的最高点锁定手臂，然后将哑铃放回肩部水平。
4. 重复所需的重复次数。

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