dumbbell raise

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 保持背部挺直并启动核心肌群。
3. 将手臂向两侧抬起，直到与地板平行，保持肘部稍微弯曲。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌