dumbbell rear delt row_shoulder

动作教程

1. 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 每只手握住一个哑铃，手掌朝向身体。
3. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 将手臂伸直向下伸向地板，肘部稍微弯曲。
5. 将哑铃向两侧举起，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌