dumbbell rear lateral raise (support head)

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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