dumbbell reverse grip incline bench two arm row

动作教程

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双脚平放在地上。
3. 双手各握一个哑铃，反握。
4. 身体前倾，双臂伸直下垂，完全伸展。
5. 将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部