dumbbell rotation reverse fly

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 稍微弯曲膝盖，臀部向前转动，保持背部挺直，挺胸。
3. 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地板平行。
4. 旋转手臂，使手掌朝下。
5. 慢慢地将手臂放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌