dumbbell seated shoulder press

动作教程

1. 坐在长凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 将哑铃举至肩高，手掌朝前。
3. 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部高度。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌