dumbbell standing alternate overhead press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
3. 将哑铃放低至肩部水平。
4. 用另一只手臂重复上述步骤。
5. 继续交替手臂进行所需的重复次数。

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