dumbbell standing one arm palm in press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝内。
2. 启动你的核心并保持背部挺直。
3. 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
4. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌