elevator

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 将双手放在臀部或交叉放在胸前。
3. 保持背部挺直，腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起上半身回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部