gironda sternum chin

动作教程

1. 面向高杠站立，双脚分开与肩同宽。
2. 向上伸手，正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体伸直。
4. 用你的背阔肌和二头肌将你的胸部拉向杠铃杆，以胸骨为主导。
5. 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

alternate lateral pulldown

背部绳索器械背阔肌

archer pull up

背部自重背阔肌

assisted parallel close grip pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing chin-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing pull-up

背部杠杆器械背阔肌