inverted row bent knees

动作教程

1. 在腰部高度设置一根横杆，然后躺在其下方。
2. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 调整身体位置，使脚后跟着地，身体伸直。
4. 将肩胛骨挤压在一起，将胸部向上拉向杠铃。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部