kettlebell arnold press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高，手掌朝向自己。
2. 启动你的核心并将壶铃压过头顶，在伸展手臂时旋转手掌以面向前方。
3. 在动作的最高点暂停，然后慢慢将壶铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌