skin the cat

动作教程

1. 首先，将双臂完全伸展，身体放松地悬挂在杆上。
2. 收紧核心并抬起双腿，使膝盖靠近胸部。
3. 继续将双腿举过头顶，让身体穿过手臂。
4. 一旦双腿完全伸过头顶，就开始将它们放回起始位置。
5. 当你降低双腿时，让你的身体通过手臂向后移动，直到你再次完全伸展手臂悬挂。
6. 重复所需的重复次数。

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