sphinx

动作教程

1. 面朝下躺在地上，前臂平放在地板上，肘部直接位于肩膀下方。
2. 收紧核心肌群，将胸部抬离地面，将前臂和脚趾保持在地板上。
3. 保持这个姿势几秒钟，确保颈部保持在中立位置。
4. 慢慢地将胸部放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

back extension on exercise ball

背部瑞士球竖脊肌

band straight leg deadlift

背部弹力带竖脊肌

exercise ball back extension with arms extended

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with hands behind head

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with knees off ground

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with rotation

背部瑞士球竖脊肌