standing behind neck press

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，用正手握法将杠铃握在颈后。
2. 保持背部挺直，核心参与。
3. 伸展手臂，充分伸展肘部，将杠铃推过头顶。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌