standing lateral stretch

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 将双臂伸直至两侧，与地面平行。
3. 慢慢将上半身向一侧倾斜，感觉侧面和背阔肌有拉伸感。
4. 保持拉伸 15-30 秒。
5. 返回起始位置并在另一侧重复。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

alternate lateral pulldown

背部绳索器械背阔肌

archer pull up

背部自重背阔肌

assisted parallel close grip pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing chin-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing pull-up

背部杠杆器械背阔肌