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动作教程

1. 从弓步位置开始，右脚向前，左脚向后。
2. 将双手放在右脚两侧的地面上。
3. 将左膝降低到地面并伸展右腿，保持右脚平放在地面上。
4. 向右旋转你的躯干，将你的右臂伸向天花板。
5. 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始位置。
6. 换边并重复拉伸，左脚向前。

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