band y-raise

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。
2. 保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。
3. 在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
4. 慢慢地将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌