barbell drag curl

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，反手握住杠铃，手掌朝上。
2. 让杠铃悬挂在大腿前面，与手臂保持一定距离。
3. 保持上臂静止，通过收缩二头肌将杠铃向上卷曲至胸部。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌