barbell lying extension

动作教程

1. 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
2. 正手握住杠铃，双手与肩同宽，将手臂伸直至胸部上方。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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