barbell one arm floor press

动作教程

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 用一只手握住杠铃，掌心朝上，将手臂伸直至胸部上方。
3. 慢慢地将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
4. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。

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