barbell reverse close-grip bench press

动作教程

1. 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 反握抓住杠铃，双手与肩同宽。
3. 将杠铃从架子上提起，并将其直接放在胸部上方，双臂完全伸展。
4. 慢慢地将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。
5. 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

assisted standing triceps extension (with towel)

上臂辅助器肱三头肌

assisted triceps dip (kneeling)

上臂杠杆器械肱三头肌

band close-grip push-up

上臂弹力带肱三头肌

band side triceps extension

上臂弹力带肱三头肌

barbell close-grip bench press

上臂杠铃肱三头肌

barbell decline close grip to skull press

上臂杠铃肱三头肌