barbell standing concentration curl

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，一手握住杠铃，掌心朝上。
2. 将另一只手放在大腿上以获得支撑。
3. 保持上臂静止，呼气并将重量向上弯向肩膀。
4. 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
5. 吸气并慢慢将重量放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换臂。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌