biceps narrow pull-ups

动作教程

1. 悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。
2. 启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

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