bodyweight side lying biceps curl

动作教程

1. 侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。
2. 将上臂靠在身体两侧，弯曲肘部，将前臂卷向肩膀。
3. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌