cable palm rotational row

动作教程

1. 将手柄连接到腰部高度的缆绳机上。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住手柄，手掌朝下。
4. 向后退一步，在绳索上产生张力，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
5. 将手柄拉向身体，同时将手掌旋转至向上。
6. 在动作结束时将肩胛骨挤压在一起。
7. 慢慢松开手柄回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部