cable rope elevated seated row

动作教程

1. 坐在面向电缆机的高架座椅上。
2. 正手握住缆绳手柄，手掌相对。
3. 保持背部挺直并稍微向后倾斜，保持膝盖轻微弯曲。
4. 通过缩回肩胛骨并挤压背部肌肉，将电缆拉向您的身体。
5. 在完全收缩的位置暂停片刻。
6. 慢慢释放压力并将手臂伸回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部