cable seated shoulder internal rotation

动作教程

1. 坐在长凳或椅子上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
2. 握住电缆手柄，手臂在身前伸直，与地面平行。
3. 保持肘部稍微弯曲，肩胛骨向后和向下拉。
4. 慢慢向内旋转手臂，将电缆手柄拉向身体中心。
5. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换臂。

相关动作

band front lateral raise

肩部弹力带三角肌

band front raise

肩部弹力带三角肌

band reverse fly

肩部弹力带三角肌

band shoulder press

肩部弹力带三角肌

band standing rear delt row

肩部弹力带三角肌

band twisting overhead press

肩部弹力带三角肌