chair leg extended stretch

动作教程

1. 坐在椅子边缘，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 将一只腿伸直在身前，脚跟保持在地面上。
3. 稍微向前倾，感受股四头肌的拉伸。
4. 保持这个姿势20-30秒。
5. 换腿并重复拉伸。

相关动作

all fours squad stretch

大腿自重股四头肌

assisted prone lying quads stretch

大腿辅助器股四头肌

backward jump

大腿自重股四头肌

balance board

大腿自重股四头肌

band one arm single leg split squat

大腿弹力带股四头肌

band single leg split squat

大腿弹力带股四头肌