dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 右脚向前迈出一步，弯曲右膝，将身体降低至弓步位置。
3. 当你向前弓步时，将哑铃向上弯向肩膀，保持肘部靠近身体。
4. 在弓步底部，将躯干向右旋转，就像打保龄球一样。
5. 反转动作，右脚向后退一步，回到起始位置，同时放下哑铃。
6. 重复弓步和弯举动作，这次将躯干向左旋转。
7. 继续交替进行所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌