dumbbell deadlift

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。
3. 弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。
4. 脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌