dumbbell decline fly

动作教程

1. 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。
3. 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感。
4. 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌