assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

动作教程

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。
3. 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。
4. 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌

barbell bench press

胸部杠铃胸肌