dumbbell decline one arm hammer press

动作教程

1. 躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
2. 将手臂伸直向上，保持肘部稍微弯曲。
3. 将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。
4. 将哑铃推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。

相关动作

assisted standing triceps extension (with towel)

上臂辅助器肱三头肌

assisted triceps dip (kneeling)

上臂杠杆器械肱三头肌

band close-grip push-up

上臂弹力带肱三头肌

band side triceps extension

上臂弹力带肱三头肌

barbell close-grip bench press

上臂杠铃肱三头肌

barbell decline close grip to skull press

上臂杠铃肱三头肌