dumbbell forward lunge triceps extension

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 保持背部挺直，挺胸。
4. 将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。
5. 弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。
6. 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
7. 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。

相关动作

assisted standing triceps extension (with towel)

上臂辅助器肱三头肌

assisted triceps dip (kneeling)

上臂杠杆器械肱三头肌

band close-grip push-up

上臂弹力带肱三头肌

band side triceps extension

上臂弹力带肱三头肌

barbell close-grip bench press

上臂杠铃肱三头肌

barbell decline close grip to skull press

上臂杠铃肱三头肌