dumbbell incline two arm extension

动作教程

1. 坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 慢慢地躺在长凳上，保持哑铃靠近胸部。
3. 完全躺下后，将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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