dumbbell kickbacks on exercise ball

动作教程

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。
3. 将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
4. 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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