dumbbell lunge with bicep curl

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。你的右膝应该弯曲成 90 度角，左膝应该悬停在地面上方。
3. 当你向前弓步时，同时将哑铃向肩膀弯曲，保持肘部靠近身体。
4. 在弓步底部停顿片刻，然后通过右脚跟推动回到起始位置，将哑铃放回身体两侧。
5. 在另一侧重复弓步和二头肌弯举，左脚向前迈出。
6. 继续交替进行所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌