dumbbell one arm incline chest press

动作教程

1. 将上斜凳调整至 45 度角。
2. 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
3. 一只手握住哑铃，正手握住，将其放在肩膀上。
4. 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌